logo

7 cách giúp cải thiện trí nhớ của bạn

10/05/2020
Lượt xem: 91
Trí nhớ luôn là chìa khóa quan trọng giúp bạn giải quyết mọi vấn đề. Khi càng lớn tuổi, trí nhớ con người ngày càng suy giảm. Chính vì thế mà chúng ta cần phải rèn luyện trí nhớ mỗi ngày. Dưới đây là những cách dễ dàng nhất để bạn cải thiện sức mạnh não bộ.

7 cách giúp cải thiện trí nhớ của bạn - Ảnh 1.

+ Tập thể dục: Nghiên cứu của Đại học California (Mỹ) và Đại học Tsukuba (Nhật Bản) mới đây đã chỉ ra, việc tập luyện nhẹ nhàng chỉ 10 phút như là đi bộ, yoga, thái cực quyền đối với cả người trẻ và người già có tác dụng tăng cường trí nhớ. Tập thể dục làm tăng oxy cho não và giảm nguy cơ rối loạn dẫn đến mất trí nhớ, như tiểu đường và bệnh tim mạch. Tập thể dục cũng giúp tăng cường các chất có lợi trong não, làm giảm các hormon gây căng thẳng. Quan trọng nhất, tập thể dục có vai trò quan trọng trong sự giãn nở thần kinh bằng cách thúc đẩy các yếu tố tăng trưởng và kích thích các kết nối thần kinh mới.

7 cách giúp cải thiện trí nhớ của bạn - Ảnh 2.

+ Uống nước sau khi thức dậy: Cơ thể bạn đã có 6-9 tiếng không được cung cấp nước. Nước cần thiết để lọc các chất thải và cân bằng chất lỏng. Các nghiên cứu về trẻ em cho thấy rằng uống nhiều nước sẽ làm tăng khả năng chống lại những rủi ro về sức khỏe tinh thần. Hãy chắc chắn rằng bộ não của bạn không bị mất nước khi một ngày mới bắt đầu.+ Chơi games thay vì xem ti vi: Xem ti vi là một hoạt động thụ động. Bộ não của bạn tiêu thụ thông tin nhưng không xử lí hay tương tác với những thông tin đó. Một nghiên năm 2014 cho thấy rằng ngay cả một trò chơi đơn giản cũng có tác động nhìn thấy trên não (một cách linh hoạt). Tích cực tương tác khiến não bạn hoạt động thay vì cho nó ngủ yên thụ động.

7 cách giúp cải thiện trí nhớ của bạn - Ảnh 3.

+ Không bỏ qua giấc ngủ trưa: Ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe, nhất là với những người lao động trí óc. Giấc ngủ trưa có tác dụng cung cấp thời gian để tái sinh và phục hồi tế bào, là cách hiệu quả để bạn nâng cao sự tỉnh táo, hiệu suất làm việc vào buổi chiều. Một giấc ngủ trưa tuyệt vời là khoảng từ 15 – 30 phút sẽ giúp bạn giảm cảm giác buồn ngủ, giảm sự căng thẳng, mệt mỏi, tinh thần sảng khoái hơn. Đặc biệt, đối với những người lớn tuổi, giấc ngủ trưa sẽ giúp họ củng cố trí nhớ, giảm thiếu sự lú lẫn.

+ Cho não tập luyện: Khi đến tuổi trưởng thành, não của bạn đã phát triển hàng triệu nơ-ron thần kinh giúp xử lý và phản xạ thông tin một cách nhanh chóng. Nhưng nếu chỉ biết để không nó thì bộ não của bạn sẽ không được kích thích để nó tiếp tục phát triển. Bộ nhớ não, cũng như cơ bắp, đòi hỏi bạn phải tập luyện và sử dụng hằng ngày để nó khỏe mạnh. Bạn càng thực hiện hoạt động liên quan đến não, bạn càng có thể xử lý và ghi nhớ thông tin tốt hơn.

7 cách giúp cải thiện trí nhớ của bạn - Ảnh 4.

+ Học một thứ gì đó mới: Cho dù bạn thực hiện hoạt động trí não, nhưng việc này bạn đã làm quen và giỏi thì đó không phải là bài tập não tốt. Muốn luyện tập tốt cho não bạn cần phải học thêm nhiều thứ mới, bước ra khỏi khu vực “thoải mái” của bạn. Hãy nhớ để tăng cường trí não bạn cần tiếp tục học và phát triển kỹ năng mới.+ Cười: Bạn đã nghe nói rằng tiếng cười là thuốc tốt nhất, và đương nhiên điều đó đúng với cả não và trí nhớ cũng như cơ thể của bạn. Không giống như phản ứng cảm xúc khác được giới hạn trong các khu vực cụ thể của não, tiếng cười tham gia vào nhiều vùng trên toàn bộ não. Hãy dành thời gian cho mình để những giây phút vui vẻ, hài hước bên người thân và bạn bè. Bạn sẽ thấy não của mình trở nên tràn đầy sinh lực hơn rất nhiều.

Theo vneconomy.vn

———————————————
Tư vấn Lợi Thế http://tuvanloithe.com là một công ty tư vấn Luật, đặc biệt chuyên sâu trên các lĩnh vực sau:
• Tư vấn pháp luật doanh nghiệp Việt Nam (Bao gồm doanh nghiệp có 100% vốn đầu tư nước ngoài), Giấy phép con.
• Tư vấn pháp luật sở hữu trí tuệ, thuế – kế toán.
• Tư vấn pháp luật dân sự, hình sự, bảo hiểm, lao động, đất đai, hôn nhân và gia đình.
TƯ VẤN LINH HOẠT – GIẢI PHÁP TẬN TÂM là những giá trị chúng tôi mang tới cho các Quý Khách hàng.
Đáp lại những giá trị đó là những phản hồi rất tích cực đã mang lại động lực cho Lợi Thế phát triển như ngày hôm nay.

Hãy liên hệ ngay cho chúng tôi để được NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ qua số Hotline: 0987 860 038 hoặc 0987 860 038
Email: hoangtham.ltk@gmail.com

Bài viết liên quan
QUÝ KHÁCH CẦN TƯ VẤN
Tư vấn lợi thế
Quốc lộ 39a, km 17+500, thôn Nghĩa Giang, xã Toàn Thắng, huyện Kim Động, tỉnh Hưng Yên.
DỊCH VỤ TRỌNG TÂM
Điều kiện và thủ tục cấp chứng chỉ hành nghề thiết kế xây dựng công trình Điều kiện cấp chứng chỉ hành nghề thiết kế xây dựng công trình: 1. Điều kiện chung: - Có đủ năng lực hành vi dân sự theo quy định của pháp luật; có giấy phép cư trú hoặc giấy phép lao...
Điều kiện kinh doanh dịch vụ quản lý chi phí đầu tư xây dựng Tổ chức muốn tham gia vào lĩnh vực quản lý chi phí đầu tư xây dựng phải đáp ứng 02 điều kiện sau đây: Thứ nhất, có đủ điều kiện năng lực hoạt động quản lý chi phí đầu tư...
MỘT SỐ BIỂU MẪU PHỤC VỤ HOẠT ĐỘNG   XÂY DỰNG CỦA NHÀ THẦU NƯỚC NGOÀI     Đơn đề nghị cấp giấy phép hoạt động xây dựng  ĐƠN ĐỀ NGHỊ CẤP GIẤY PHÉP HOẠT ĐỘNG XÂY DỰNG (Đối với nhà thầu là tổ chức) Văn bản số:               , ngày              tháng              năm Kính gửi: Cơ quan chuyên môn...
Điều kiện cấp giấy phép hoạt động xây dựng của nhà thầu nước ngoài Điều kiện để nhà thầu nước ngoài được cấp Giấy phép hoạt động xây dựng như sau: - Nhà thầu nước ngoài được cấp giấy phép hoạt động xây dựng khi đáp ứng các điều kiện sau: + Đã có quyết...
03 trường hợp được sở hữu chéo giữa các công ty trong nhóm công ty Ngày 01/4/2021, Chính phủ ban hành Nghị định 47/2021/NĐ-CP về việc quy định chi tiết một số điều của Luật Doanh nghiệp. Theo đó, việc góp vốn, mua cổ phần của doanh nghiệp khác hoặc để thành lập doanh nghiệp...
NGHỊ ĐỊNH 47/2021/NĐ-CP NGÀY 1/4/2021 của Chính phủ Quy định chi tiết một số điều của Luật Doanh nghiệp Điều 34. Hiệu lực thi hành và quy định chuyển tiếp. 1. Nghị định này có hiệu lực thi hành kể từ ngày ký ban hành. 2. Nghị định này thay thế và bãi bỏ các văn bản sau: a) Nghị định...
  Chat với chúng tôi trên facebook
Gọi ngay: 0987 860 038