logo

7 cách giúp cải thiện trí nhớ của bạn

10/05/2020
Lượt xem: 45
Trí nhớ luôn là chìa khóa quan trọng giúp bạn giải quyết mọi vấn đề. Khi càng lớn tuổi, trí nhớ con người ngày càng suy giảm. Chính vì thế mà chúng ta cần phải rèn luyện trí nhớ mỗi ngày. Dưới đây là những cách dễ dàng nhất để bạn cải thiện sức mạnh não bộ.

7 cách giúp cải thiện trí nhớ của bạn - Ảnh 1.

+ Tập thể dục: Nghiên cứu của Đại học California (Mỹ) và Đại học Tsukuba (Nhật Bản) mới đây đã chỉ ra, việc tập luyện nhẹ nhàng chỉ 10 phút như là đi bộ, yoga, thái cực quyền đối với cả người trẻ và người già có tác dụng tăng cường trí nhớ. Tập thể dục làm tăng oxy cho não và giảm nguy cơ rối loạn dẫn đến mất trí nhớ, như tiểu đường và bệnh tim mạch. Tập thể dục cũng giúp tăng cường các chất có lợi trong não, làm giảm các hormon gây căng thẳng. Quan trọng nhất, tập thể dục có vai trò quan trọng trong sự giãn nở thần kinh bằng cách thúc đẩy các yếu tố tăng trưởng và kích thích các kết nối thần kinh mới.

7 cách giúp cải thiện trí nhớ của bạn - Ảnh 2.

+ Uống nước sau khi thức dậy: Cơ thể bạn đã có 6-9 tiếng không được cung cấp nước. Nước cần thiết để lọc các chất thải và cân bằng chất lỏng. Các nghiên cứu về trẻ em cho thấy rằng uống nhiều nước sẽ làm tăng khả năng chống lại những rủi ro về sức khỏe tinh thần. Hãy chắc chắn rằng bộ não của bạn không bị mất nước khi một ngày mới bắt đầu.+ Chơi games thay vì xem ti vi: Xem ti vi là một hoạt động thụ động. Bộ não của bạn tiêu thụ thông tin nhưng không xử lí hay tương tác với những thông tin đó. Một nghiên năm 2014 cho thấy rằng ngay cả một trò chơi đơn giản cũng có tác động nhìn thấy trên não (một cách linh hoạt). Tích cực tương tác khiến não bạn hoạt động thay vì cho nó ngủ yên thụ động.

7 cách giúp cải thiện trí nhớ của bạn - Ảnh 3.

+ Không bỏ qua giấc ngủ trưa: Ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe, nhất là với những người lao động trí óc. Giấc ngủ trưa có tác dụng cung cấp thời gian để tái sinh và phục hồi tế bào, là cách hiệu quả để bạn nâng cao sự tỉnh táo, hiệu suất làm việc vào buổi chiều. Một giấc ngủ trưa tuyệt vời là khoảng từ 15 – 30 phút sẽ giúp bạn giảm cảm giác buồn ngủ, giảm sự căng thẳng, mệt mỏi, tinh thần sảng khoái hơn. Đặc biệt, đối với những người lớn tuổi, giấc ngủ trưa sẽ giúp họ củng cố trí nhớ, giảm thiếu sự lú lẫn.

+ Cho não tập luyện: Khi đến tuổi trưởng thành, não của bạn đã phát triển hàng triệu nơ-ron thần kinh giúp xử lý và phản xạ thông tin một cách nhanh chóng. Nhưng nếu chỉ biết để không nó thì bộ não của bạn sẽ không được kích thích để nó tiếp tục phát triển. Bộ nhớ não, cũng như cơ bắp, đòi hỏi bạn phải tập luyện và sử dụng hằng ngày để nó khỏe mạnh. Bạn càng thực hiện hoạt động liên quan đến não, bạn càng có thể xử lý và ghi nhớ thông tin tốt hơn.

7 cách giúp cải thiện trí nhớ của bạn - Ảnh 4.

+ Học một thứ gì đó mới: Cho dù bạn thực hiện hoạt động trí não, nhưng việc này bạn đã làm quen và giỏi thì đó không phải là bài tập não tốt. Muốn luyện tập tốt cho não bạn cần phải học thêm nhiều thứ mới, bước ra khỏi khu vực “thoải mái” của bạn. Hãy nhớ để tăng cường trí não bạn cần tiếp tục học và phát triển kỹ năng mới.+ Cười: Bạn đã nghe nói rằng tiếng cười là thuốc tốt nhất, và đương nhiên điều đó đúng với cả não và trí nhớ cũng như cơ thể của bạn. Không giống như phản ứng cảm xúc khác được giới hạn trong các khu vực cụ thể của não, tiếng cười tham gia vào nhiều vùng trên toàn bộ não. Hãy dành thời gian cho mình để những giây phút vui vẻ, hài hước bên người thân và bạn bè. Bạn sẽ thấy não của mình trở nên tràn đầy sinh lực hơn rất nhiều.

Theo vneconomy.vn

———————————————
Tư vấn Lợi Thế http://tuvanloithe.com là một công ty tư vấn Luật, đặc biệt chuyên sâu trên các lĩnh vực sau:
• Tư vấn pháp luật doanh nghiệp Việt Nam (Bao gồm doanh nghiệp có 100% vốn đầu tư nước ngoài), Giấy phép con.
• Tư vấn pháp luật sở hữu trí tuệ, thuế – kế toán.
• Tư vấn pháp luật dân sự, hình sự, bảo hiểm, lao động, đất đai, hôn nhân và gia đình.
TƯ VẤN LINH HOẠT – GIẢI PHÁP TẬN TÂM là những giá trị chúng tôi mang tới cho các Quý Khách hàng.
Đáp lại những giá trị đó là những phản hồi rất tích cực đã mang lại động lực cho Lợi Thế phát triển như ngày hôm nay.

Hãy liên hệ ngay cho chúng tôi để được NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ qua số Hotline: 0987 860 038 hoặc 0987 860 038
Email: hoangtham.ltk@gmail.com

Bài viết liên quan
QUÝ KHÁCH CẦN TƯ VẤN
Tư vấn lợi thế
Quốc lộ 39a, km 17+500, thôn Nghĩa Giang, xã Toàn Thắng, huyện Kim Động, tỉnh Hưng Yên.
DỊCH VỤ TRỌNG TÂM
Trục lợi tiền từ thiện có thể bị phạt tù chung thân Kết luận: Tùy thuộc vào việc trục lợi tiền từ thiện xảy ra trên thực tế, nếu bị kết án về Tội lừa đảo chiếm đoạt tài sản thì hình phạt chính cao nhất là tù chung thân....
Khái niệm và các loại chiến lược kinh doanh Đặc trưng của chiến lược kinh doanh của một doanh nghiệp: Tính định hướng dài hạn: Chiến lược kinh doanh đặt ra những mục tiêu và xác định hướng phát triển của doanh nghiệp trong thời kỳ dài hạn (...
Vốn kinh doanh và nguồn hình thành vốn kinh doanh của doanh nghiệp Khái niệm về vốn kinh doanh: Để tiến hành bất cứ hoạt động sản xuất kinh doanh nào, doanh nghiệp cũng cần phải có vốn. Vốn kinh doanh là điều kiện tiên quyết có ý nghĩa quyết định đến quá...
Nghiên cứu về bộ máy quản lý và cơ cấu tổ chức của doanh nghiệp Bộ máy quản lý doanh nghiệp là gì? Ta đã biết, quản lý là sự tác động liên tục, có tổ chức, hướng đích của chủ thể quản lý lên đối tường quản lý nhằm đạt được mục tiêu quản...
ĐIỀU KIỆN, HỒ SƠ, THỦ TỤC THÀNH LẬP TRUNG TÂM NGOẠI NGỮ QUY TRÌNH TRIỂN KHAI Sau khi nắm được các điều kiện, hồ sơ cần chuẩn bị, thủ tục mở Trung tâm, chủ doanh nghiệp có thế lên kế hoạch giải quyết các đầu việc và giao cho nhân viên chuẩn...
Những thay đổi liên quan đến con dấu của doanh nghiệp từ 2021 Ngày 01/01/2021, Luật Doanh nghiệp năm 2020 sẽ chính thức có hiệu lực. Theo đó, quy định liên quan đến con dấu doanh nghiệp đã được thay đổi đáng kể. Hãy cùng Tư vấn Lợi Thế phân tích về những...
  Chat với chúng tôi trên facebook
Gọi ngay: 0987 860 038